この記事で分かる事
- ブランパンはローソン以外ではどこで買える？
- 実際に購入したブランパンをご紹介
- ブランパンとは？
- 低糖質が注目される理由
ブランパンの結論
ブランパンは小麦の外皮を使用し食物繊維も豊富で、血糖値が急激に上がるのを防ぐことができ、ダイエットや糖尿病の予防に適しています。
ローソン以外では、大手スーパーや通販で購入できます。
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ローソンのブランパン
ローソンでおなじみのブランパン、軽い口当たりでダイエット中の方や血糖値が気になる方にも人気ですね。私も近所のローソンでよく利用しています。
ブランパン２個入り 乳酸菌入 ローソン標準価格 120円（税込）
穀物の外皮を使用し、糖質、カロリーを抑えた、 ブランの食卓パンです。ブランの風味を生かしながらより食べやすい仕立てにしました。１個あたりの栄養成分は、糖質：2.2ｇ、カロリー：63kcalです。
引用：LAWSON
パンは、自分でも週末にこねて焼くくらい大好きなんですが、食べ過ぎると太るイメージがあってやや遠慮しがちです。でもブランパンなら１個当たり2.2ｇと圧倒的に少ない糖質量で、安心して食べられます！
ローソン以外で買えるブランパン
味も種類も豊富なローソンのブランパン、せっかくなら自分の体のために、おいしいブランパンをもっと食べてみたい！
健康のために毎日食べたいけど、毎回ローソンに行くのも大変ですよね。ローソン以外のスーパーや通販で手軽に購入できるブランパンもあるのでご紹介します。
ローソン以外のブランパン
- 通販
- スーパー・コンビニ
ブランパンなのに味に妥協なし！
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通販で購入できるブランパン｜実際に購入レビュー
ブランパンは通販でも購入できます。専門店だけあって、スーパーなどで市販されている糖質オフの食パンが30～55％オフとなっているのに対し、通販のブランパンは80％以上も糖質を低減させているお店がほとんどでした。
それぞれの公式ページを見ると、原材料の産地や品質にこだわっている様子が見受けられました。通販では冷凍で届くので、長期保存も可能です。
通販のブランパン
- 低糖工房
- フスボン
- オーマイパン（おとぎの国）
- 楽園フーズ
低糖工房
もともとバター、マーガリン、パイ生地などを扱う素材の専門店です。創業は明治40年と、大変歴史のある会社です。購入後にアレンジレシピがメールで送られてきます。こちらも発送が早く親切でした。
プレーン、チョコ、オレンジのセットを購入してみました！
小麦ふすまのザクっとした食感はあまりなく、発酵バターの風味があり、ふんわりと食べやすく感じました。チョコもオレンジも、甘い菓子パンという感じではなく、食事パンとしてもおいしく頂ける飽きない味でした。
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「低糖工房」の特徴
- 低糖質にとにかくこだわり、一般的な食パンよりさらに93％オフ
- パンだけでなく、麺、スイーツ、お好み焼き粉など、商品が多彩
- 定期便があり、お得に健康的なパンを継続できるように工夫している
- ふすまパン用のミックス粉も扱っており、自宅でパンを作る方にも対応
ブランパンに限らず、商品のラインナップが本当に豊富です。定期便があるのは「低糖工房」だけでした。定期便は常に15％オフで購入でき、継続したい方には良いサービスだなあと感じます。
商品も豊富なうえに送料無料のセットもたくさんあり、手軽にブランパンを試せます！
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フスボン
代官山に実店舗も構え、ブランを使ったパン屋さん・低糖質専門店として有名ですね。雑誌や書籍で多数掲載されていて、味に定評がありますね。
食パンとロールパンのセットを購入してみました。発送が早く、翌々日には届きました！
ローソンのブランパンよりも小麦ふすまのザクザクした食感がありました。えぐ味や臭みなどは全く感じませんでした。特にトーストは子供と一緒にいつものパンのようにあっさりと食べられました。
「フスボン」の特徴
- 有機ふすまを契約農家で加工しているから安心・安全
- 全て手作りの特許製法でしっとりもちもちを実現している
- トランス脂肪酸を不使用など、品質の安全に配慮している
手軽なお試しセットは送料無料
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オーマイパン（おとぎの国）
お得な初回限定のセットは菓子パンではないのですが、こどもと一緒に毎朝食べるには無駄のないシンプルなパンがいいなあと思います。購入後のメール対応が親切で、好感が持てました。
ブランパンを使ったレシピも紹介されています。食感は、一般的な食パンに近く食べやすく感じました。届いて一旦冷凍庫に入れてしまったらカチカチになってカットするのが大変でしたので、冷凍庫に入れる前に届いてすぐカットしておけばよかったです！
「オーマイパン」の特徴
- 給食パン製造50年の老舗が作っている
- 一般的な食パンより低糖88％オフ
- 熊本県産小麦ふすま粉を使用（合成添加物不使用）
- 大分県日田市の名水を使用した強炭酸仕込みでもっちり
オーマイパン（おとぎの国）は送料無料の商品が多く、数あるブランパンのお店の中でも良心的な価格設定です。
給食パンの老舗でもあります。
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低糖質でダイエット、素材に自信あり！九州の小麦と天領日田の水！学校給食50年オーマイパンが創る【低糖質ふすま粉パン】
Pan＆（パンド）
パン専門店ですが、低糖質ブランパンも扱っています。これまで食べたブランパンの中で最もおいしく食べられました！
パンドのブランパン
「パンド」の特徴
- 一般的な食パンより低糖50％オフ
- 味の質を落とさず糖質オフを実現
- おいしさ重視で長く続けられる！
低糖質なのに至福のクロワッサン！
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みどり工房｜オーツ麦ブランパン
楽天にもブランパンはありました。
オーツ麦ふすまパン20個セット
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SWITCH｜超低糖質ブランパン
低糖質ブランの食パン
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BIKKE｜糖質制限パン
糖質制限パンお試しセット
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コンビニ・スーパーで購入できるブランパン
コンビニでは、ローソン以外ではオリジナルのブランパンは扱っていないようです。
スーパーでも手軽にブランパンは購入できます。ただ、通販に比べると糖質オフの度合いは低いです。
イオン
引用：トップバリュー
「大豆粉いりデニッシュ」１個当たりの糖質12.3ｇ
イオンのプライベートグランドには低糖質のラインナップがありました。こちらでは、ふすま粉ではなく大豆粉を小麦粉に混ぜた商品で糖質35％オフです。
パスコ
引用：パスコ
「低糖質ブラン食パン」１枚当たりの糖質6.3ｇ
パスコの低糖質ブラン食パンは、小麦ふすま入りの食パンで糖質55％オフとなっていました。これ以外にもパスコからたくさんのブランパンが出されており、ラインナップが豊富です。
ヤマザキ
引用：ヤマザキ
「糖質ひかえめブレッド」１枚当たりの糖質5.9ｇ。
一般的な食パンに比べて、糖質42％低減されたパンです。小麦粉に一部ライ麦の外皮（ブラン）が使用されている全粒粉パンは、食物繊維は豊富で健康志向の方向けのパンですが、糖質制限にはなっていないので、注意が必要ですね。
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ブランパンのアレンジ
ブランパンはシンプルな味のパンですので、アレンジにも向いています。飽きずに毎日続ける工夫がされていますね。
こちらでは、ブランパンをオムレツサンドにアレンジしています。
引用：LAWSON
ブランパンを使用したフレンチトーストです。豆乳を使用しており、女性におすすめですね。
引用：LAWSON
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そもそも、ブランパンってどんなパン？
ブランパンとは、「小麦ふすま」を使ったパンの事です。ブランパンは見た目もほんのり茶色がかった色をしています。
- 「ブラン」って何？
- 小麦ブランが体に良い理由
「ブラン」って何？
小麦の固い外皮の部分を「小麦ブラン」といいます。「ふすま」とも言いますね。
小麦は、「胚乳」「胚芽」「表皮」でできています。胚芽と表皮を「外皮＝ふすま」と呼び、製粉時には捨てられてしまう部分です。
小麦ブランは、ミネラル、ビタミンを多く含んでいます。
小麦ブランが体に良い理由
小麦ブランは食物繊維が豊富で有名ですね。
朝食の刺激によって消化管が動き出すので、食物繊維は朝食として接種するのが望ましいとされています。不溶性食物繊維は、かさましされるので便秘気味の方には良い効果が期待できますね。
ブランパンは、小麦粉にブラン（ふすま粉）を混ぜて作られています。
ブランパンの主材料は「小麦ブラン」と「大豆粉」。小麦の中でも糖質のほとんどを含む胚乳部分を除いたブランを使うことで、糖質をぐんとカットしています。
引用：CUOCA
ふすま粉をどれだけ配合するかによって、ブランパンの食感や味が決まります。どれだけ体に良くても美味しいと感じなければ続かないですものね。
低糖質を実践する意味って？
ブランパンを有名にしたローソンですが、ローソンでは「ロカボ」を提唱した商品を積極的に展開しており、その代表がブランパンです。
ポイント
ダイエットももちろんですが、最も注目したいところは、糖質を抑える事は「食後高血糖」のリスクを抑える事につながるということです。
IDF（国際糖尿病連合）は、食後高血糖を放置していると、糖尿病になりやすいとしています。
また、食後高血糖が活性酸素の発生をうながし、血管と酸化ストレスを与え、動脈硬化を促進することも指摘しています。その結果、糖尿病の合併症、とくに心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなるとしています。
引用：OMRON
甘いスイーツに糖質がたくさん含まれているのはもちろんですが、甘くはなくても小麦粉やお米、お芋などのデンプンは糖質をたくさん含んでいますね。
「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。
糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質接種を心がけることで血統上昇を抑えることができます。
引用：おいしく楽しく適正糖質
ポイント
「ロカボ」は、一食で摂取する糖質量を20ｇ～40ｇが適正な量としています。
ちなみに私の朝食は食パンです。一般的な６枚切りの食パンの糖質は28.9gです。これをローソンのブラン入り食パンに置き換えると糖質の量はおよそ半分になります。
ブラン入り食パン ３枚入 ローソン標準価格165円（税込）
大豆粉や小麦ふすまを使用して糖質を抑えた食パンです。大豆粉のマイルドな味わいで食べやすく、しっとりとした食感が特徴。糖質は１枚あたり14.3ｇ、カロリーは１枚あたり153kcalです。
引用：LAWSON
パンも好きで、甘いものも好きなまま、このまま何も気にせず年齢を重ねることが少し怖くなってきました。毎日のパンから少しづつ、将来のために食生活を見直してみようと思い直しました！
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ローソン以外のブランパン｜まとめ
調べてみると、ローソン以外で購入可能なブランパンはさらに糖質をカットしてある商品がたくさんある事も分かりました。大好きないつものパンの代わりにブランパンを美味しく食べられたら、さらに健康的に、毎日の食事が楽しくなりそうですね！
最もおいしかったブランパン！
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